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你还在為(wèi)睡眠不好而烦恼吗？你想每天精力充沛吗？

瑜伽起源于古印度，至今已有(yǒu)千年的历史，是世界上公认的最安全、最有(yǒu)效的健身方法。生理(lǐ)方面，瑜伽可(kě)以促进血液循环和新(xīn)陈代謝(xiè)，调整脊椎，增强柔韧性，强化人體(tǐ)各部分(fēn)器官，使其机能(néng)平衡；同时，排除體(tǐ)内毒素，健康减肥和改善肌肤，消除各种慢性疾病；精神方面，瑜伽更可(kě)以减缓压力，改善心灵机能(néng)，提升精神能(néng)量，使情绪平和，从而延長(cháng)生命力。瑜伽对任何年龄段的人都有(yǒu)帮助，每周坚持二到三次的练习就会收到很(hěn)好的效果。

女士练习瑜伽：在动静结合中，塑造形體(tǐ)美：调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩、驼背现象，美化胸部線(xiàn)条，强化四肢肌肉，增强腰部柔韧性，使腰部纤细柔软，腹部平坦。缓解压力，调解内分(fēn)泌，美化容颜，消除色斑。

青少年练习瑜伽：促进骨骼的生長(cháng)发育，增强身體(tǐ)协调性，并给予内脏柔和的促进机能(néng)。同时有(yǒu)助于培养注意力集中的能(néng)力，提高學(xué)习能(néng)力。

中老年练习瑜伽：可(kě)帮助中老年人的骨骼与肌肉恢复机动性与弹性，保持内脏与各腺體(tǐ)的机能(néng)，以达到养颜抗衰老的目的。并辅助治疗一些老年性疾病，调节血脂，增强心肺肾等功能(néng)

男性练习瑜伽：男性对动作的美感不是非常注重，反而更能(néng)體(tǐ)会瑜伽修身养性的真谛。据科(kē)學(xué)研究显示，瑜伽的一些姿势，对改善夫妻生活相当有(yǒu)效，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿势、肩膀站立姿势等，都能(néng)帮助伸展腰围和腹部的肌肉。 减压、减肥、增添男人风采，有(yǒu)这么多(duō)令男人兴趣倍增的益处，男人们还有(yǒu)什么理(lǐ)由不快快来练瑜伽呢(ne)。

练习益处：

作為(wèi)一种非常古老的能(néng)量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有(yǒu)益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽能(néng)加速新(xīn)陈代謝(xiè)，去除體(tǐ)内废物(wù)，形體(tǐ)修复、调理(lǐ)养颜从内及外，;瑜伽能(néng)带给你优雅气质、轻盈體(tǐ)态,提高人的内外在的气质；瑜伽能(néng)增强身體(tǐ)力量和肌體(tǐ)弹性，身體(tǐ)四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能(néng)预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有(yǒu)显著疗效;瑜伽能(néng)调节身心系统，改善血液环境，促进内分(fēn)泌平衡，内在充满能(néng)量。

最重要的是：

瑜伽能(néng)消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;

瑜伽能(néng)集中注意力——是學(xué)生及压力人群提高學(xué)习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；