练习瑜伽对内分(fēn)泌腺體(tǐ)的影响

一，七大主要腺體(tǐ)简单介绍

内分(fēn)泌腺在人體(tǐ)内分(fēn)布很(hěn)广泛，单独构成器官且比较重要的有(yǒu)7种，它们的名称分(fēn)别為(wèi)松果體(tǐ)、脑垂體(tǐ)、甲状腺（甲状旁腺）、肾上腺、胸腺，胰岛腺、性腺(睾丸或卵巢)。这些腺體(tǐ)散在分(fēn)布于身體(tǐ)的各个部位。这些器官中有(yǒu)的还具有(yǒu)其它功能(néng)，如睾丸能(néng)产生精子，卵巢能(néng)生成卵子。除此之外，身體(tǐ)的其它部位，如心脏、肾脏、胃肠道等部位，也有(yǒu)能(néng)分(fēn)泌激素的组织和细胞，由于它们的功能(néng)较為(wèi)复杂，引起的疾病也相对较少。

内分(fēn)泌系统是维持内环境稳定的信息传递系统。激素是内分(fēn)泌细胞产生的特殊的有(yǒu)高度生物(wù)活性的有(yǒu)机化合物(wù)，内分(fēn)泌细胞产生的激素，不经过导管，不是输送到皮肤表面或脏器的管腔，而是直接释放入细胞外液或再经由血液输送到他(tā)们起作用(yòng)的细胞或组织器官，故称為(wèi)内分(fēn)泌。

1. 松果體(tǐ)：

松果體(tǐ)一般认為(wèi)它是我们的生物(wù)时钟，它能(néng)分(fēn)泌出许多(duō)微妙的荷尔蒙，且足以影响身體(tǐ)所有(yǒu)器官。目前已能(néng)分(fēn)离的荷尔蒙是美拉扥宁〈Melatonin〉它可(kě)以延缓老化，增进免疫的反应，使人具有(yǒu)宇宙感，增加对痛苦的忍受力，减低性冲动，减少睡眠等。而且它能(néng)从环境中诸如光線(xiàn)、温度、湿度、磁场等条件，转化為(wèi)神经内分(fēn)泌的反应。

当我们睡得越深沉的时候，松果體(tǐ)的分(fēn)泌越多(duō)，睡德愈熟，美拉扥宁分(fēn)泌越多(duō)。美拉扥宁由色拉扥宁〈Seratonin〉合成而来，白天时人类有(yǒu)意识的活动极為(wèi)活跃，心灵动荡散乱，此时需要更多(duō)的色拉扥宁来供应神经细胞。而到了晚上或静坐(zuò)时，情形就恰恰相反，有(yǒu)意识的活动变少了，因此有(yǒu)更多(duō)的色拉扥宁〈Seratonin〉合成為(wèi)美拉扥宁。

2. 脑垂腺：

脑下垂體(tǐ)是一个非常重要的腺體(tǐ)，脑部直接刺激这个腺體(tǐ)，产生各种不同的荷尔蒙，如传达荷尔蒙的「消息」到所有(yǒu)身體(tǐ)下方的其它腺體(tǐ)，刺激它们执行各种不同的任務(wù)。以这种方法，脑下垂腺控制身體(tǐ)许多(duō)活动，例如腺體(tǐ)分(fēn)泌、血液循环、生長(cháng)和體(tǐ)温等。当脑下垂腺功能(néng)失常时，会产生许多(duō)疾病。而且身體(tǐ)会不正常的发展，或者变得很(hěn)胖，或者过高，或者过于矮小(xiǎo)。巨人症及侏儒症，就是因為(wèi)脑下垂腺功能(néng)失常。

3. 甲状腺和甲状旁腺：

颈部的甲状腺和甲状旁腺，控制了身體(tǐ)新(xīn)陈代謝(xiè)的作用(yòng)，此外也能(néng)调整身體(tǐ)所产生的热量和能(néng)量，促进消化及成長(cháng)。若是甲状腺分(fēn)泌不正常，身心的健康都会受到严重的影响。如果甲状腺分(fēn)泌稍微多(duō)点，就会感到紧张、易怒等。如果分(fēn)泌再多(duō)些，则会非常的神经质、出汗、颤抖、消化不良、失眠，而迅速地消瘦。反之，如果甲状腺分(fēn)泌稍少些时，就会疲倦，昏昏欲睡。如果分(fēn)泌过少时，则行动缓慢，脉博和心跳迟缓，體(tǐ)温下降，说话口齿不清，感觉迟钝，身體(tǐ)发胖。

甲状旁腺控制血液中的钙含量，负责骨胳成長(cháng)的正常化。因為(wèi)骨胳需要钙，此外，神经作用(yòng)受血液中的钙含量影响很(hěn)大。如果钙含量太少，我们会变得紧张、冲动、易怒;如果钙含量太多(duō)，我们便会昏昏欲睡，无精打采。因此，甲状旁腺对骨胳的发展和对神经系统的正常功能(néng)，都有(yǒu)很(hěn)重要的影响。

4. 胸腺：

胸腺位于心脏附近的胸骨后面，于胎儿时期最為(wèi)活跃，以建立起身體(tǐ)的免疫系统，出生后分(fēn)泌胸線(xiàn)生成素来增强免疫系统。其基本功能(néng)為(wèi)每一个细胞打上能(néng)够辨识的记号，防止免疫细胞反抗并摧毁我们身體(tǐ)自己的细胞。使身體(tǐ)能(néng)够抵抗疾病的传染。

5. 肾上腺：

肾上腺正位于肾脏的上方，它能(néng)使身體(tǐ)突然产生热和能(néng)。肾上腺在紧急事情发生时，尤為(wèi)重要。当一个人面临危险或急迫的事件时，如和敌人作战，解救即将溺死的小(xiǎo)孩，逃避火灾、地震等，脑里便会送一个信号给肾上腺，而肾上腺立即运送它的分(fēn)泌物(wù)(即肾上腺素)至血液中。肾上腺素能(néng)使心跳加速，血管扩张，且随着血液流入肌肉，因此肌肉能(néng)从陡增的血液中，获得更多(duō)的活能(néng)，而充分(fēn)发挥工作效率。肾上腺素还会刺激汗腺，因此虽是突然的用(yòng)力使身體(tǐ)变热，也能(néng)借着出汗来排热。此外，肾上腺素也在同时送信号到肝，使肝送出它储藏的糖到血液中，以供身體(tǐ)所需的额外热能(néng)。如果肾上腺素分(fēn)泌过少，那么在危险、急迫时的适应能(néng)力就大大地降低了。反之，若分(fēn)泌过多(duō)，则身心将一直处于紧张的状态中。

6. 胰腺：

与脐轮有(yǒu)关联，胰腺散布于胰脏消化腺泡之间，它分(fēn)泌一种消化的荷尔蒙叫做胰岛素。胰岛素可(kě)减低血液中糖的成分(fēn)。如果胰岛素缺乏，血糖增高，部份则随尿排出，成糖尿，即所谓的糖尿病。反之，如果胰岛素分(fēn)泌过多(duō)，则会重生血糖过低的病症，人體(tǐ)会有(yǒu)虚弱、头痛、发抖、昏眩、神经紧张，和心绪不宁的症候出现。

7. 性腺：

性腺(卵巢或睪丸)不仅能(néng)产生卵子和精子，而互相结合繁衍后代，同时它还能(néng)分(fēn)泌性荷尔蒙(性腺素)，即男性激素和女性激素。性荷尔蒙能(néng)增加男(女)性的性特征以及调整性行為(wèi)的发展。男性激素能(néng)增加肌肉的能(néng)量，且使人富创造力、及积极性。而女性激素能(néng)增加身體(tǐ)脂肪的成份，使人富于情感，思绪细密。不论男女，在他(tā)们的體(tǐ)内均会产生男性激素和女性激素，不过是男性产生的男性激素多(duō)些，而女性产生的女性激素多(duō)些。当然性荷尔蒙的比例，直接关系着男子与女子的體(tǐ)态、思想、情绪及心理(lǐ)方面。如果这些性荷尔蒙的比例失常，则女性会变得男性化，而男性也会变得女性化。

二、 瑜伽动作对腺體(tǐ)的影响：

人的身體(tǐ)可(kě)说完全受各种腺體(tǐ)荷尔蒙分(fēn)泌所控制，每一个器官、细胞都直接受这些荷尔蒙的影响。所以，荷尔蒙分(fēn)泌正常时，人體(tǐ)才能(néng)正常地成長(cháng)，若有(yǒu)任何一种腺體(tǐ)分(fēn)泌不平衡，就会引起身心两方面不同程度的疾病。瑜伽动作能(néng)使各个腺體(tǐ)的分(fēn)泌作用(yòng)趋于平衡。瑜伽动作的扭转或弯曲姿势，通常需停顿相当一段时间，在这段时间中，所给腺體(tǐ)的压力，正是要强化这些腺體(tǐ)，使其分(fēn)泌正常。